文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://travel.cntv.cn/2014/05/30/ARTI1401415577090280.shtml"

　　專家總結，導致掉發的原因主要來自三方面：壓力太大、睡眠不足、營養缺失。前兩者需要自己慢慢調整，第三個方面最主要的不是服用營養補充劑，而是通過調整飲食來加強頭發的營養。　　哪些食物可以幫助你遠離掉發危機?　　1、三文魚　　三文魚含有豐富蛋白質和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的-3脂肪酸。人體生成毛發需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細胞膜也需要-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。　　如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。　　2、核桃　　核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護細胞不受損傷。由于頭發經常遭受強烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發和頭皮受損會引起頭皮生物素減少，就會導致脫發。　　核桃中的銅等礦物質有助保持頭發的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時使用核桃油，非常有益頭發健康。　　3、牡蠣　　缺鋅是導致脫發、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質。頭發的主要成分是蛋白質，約占97%。攝入的蛋白質不足，頭發就會不斷脫落。　　如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。

關鍵字標籤：掉髮嚴重原因-頂豐科技假髮