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最新消息 > 想減脂瘦腿?趕緊來試試這4個動作

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很多人在做一些減脂運動時,時常會強調,一定要配合一些針對部位去練習,全身性的減脂要做,針對部位的減脂也要做,這樣身體整體的體型才會變得更好。接下來就給大家介紹幾組動作,能幫你減脂瘦腿,擁有理想身材。如果你堅持這些動作訓練,連同其他一些運動,一段時間后,你就會發現一些細微的身體變化,當有這些變化時,我們就可以增加難度,來進行更高程度的訓練。1、后踢腿跑第一個動作是后踢腿跑,我相信很多朋友對此并不陌生,這是一個我們經常在訓練燃燒脂肪的經典運動。我們將盡可能快的速度去完成,我們可以踢到臀部,這樣我們的燃脂效果也會更明顯。2,踮腳前后小跳第二個動作是踮腳前后小跳,這個動作也可以幫助我們消耗全身多余的脂肪,在幫助身體燃燒多余的脂肪外,而且能幫助我們更有效的燃燒雙腿脂肪。如果我們在做這這個運動,我們需要踮起腳尖,加上一個小跳躍過程,能加快身體脂肪的燃燒。3、弓步蹲+單側上抬腿接下來,我想向你推薦一個組合動作,雖然這是組合動作,但它的難度并不大,在做這個動作時,先保持弓步,然后單腿上抬。整個動作融為一體來完成,我們需要掌握自己節奏的訓練,交替去做。4,單腿踮腳跳第四個動作的名字叫單腿踮腳跳,這個動作,可以幫助我們有效地消耗全身多余的脂肪,而且還能針對腿部做些針對訓練。如果你認為這只是幫助你燃脂,那么你就錯了,因為這個動作可以幫助我們鍛煉的小腿肌肉。在這個運動,我們需要保持一個基本的站立姿勢,只有我們的腳離開地面,使這一腿的立姿不變,我們踮起腳尖去做這個跳躍動作。

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