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很多人在做一些減脂運動時，時常會強調，一定要配合一些針對部位去練習，全身性的減脂要做，針對部位的減脂也要做，這樣身體整體的體型才會變得更好。接下來就給大家介紹幾組動作，能幫你減脂瘦腿，擁有理想身材。如果你堅持這些動作訓練，連同其他一些運動，一段時間后，你就會發現一些細微的身體變化，當有這些變化時，我們就可以增加難度，來進行更高程度的訓練。1、后踢腿跑第一個動作是后踢腿跑，我相信很多朋友對此并不陌生，這是一個我們經常在訓練燃燒脂肪的經典運動。我們將盡可能快的速度去完成，我們可以踢到臀部，這樣我們的燃脂效果也會更明顯。2，踮腳前后小跳第二個動作是踮腳前后小跳，這個動作也可以幫助我們消耗全身多余的脂肪，在幫助身體燃燒多余的脂肪外，而且能幫助我們更有效的燃燒雙腿脂肪。如果我們在做這這個運動，我們需要踮起腳尖，加上一個小跳躍過程，能加快身體脂肪的燃燒。3、弓步蹲+單側上抬腿接下來，我想向你推薦一個組合動作，雖然這是組合動作，但它的難度并不大，在做這個動作時，先保持弓步，然后單腿上抬。整個動作融為一體來完成，我們需要掌握自己節奏的訓練，交替去做。4，單腿踮腳跳第四個動作的名字叫單腿踮腳跳，這個動作，可以幫助我們有效地消耗全身多余的脂肪，而且還能針對腿部做些針對訓練。如果你認為這只是幫助你燃脂，那么你就錯了，因為這個動作可以幫助我們鍛煉的小腿肌肉。在這個運動，我們需要保持一個基本的站立姿勢，只有我們的腳離開地面，使這一腿的立姿不變，我們踮起腳尖去做這個跳躍動作。

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